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あの時もっと努力しておけば良かった。

あの時どうしてあんな判断したんだろうか？悔やんでも悔やみきれない。

どうでしょう？

皆さんも大なり小なり、過去の自分の判断を悔いた経験はあるでしょうか。

いくら自責の念を感じたところで過去から続く現在は変わらないわけで、、、

辛いですが、これが現実なのです。

コーチである貴方はコーチィがもし、悔いていたら何と声かけしますか？

＞今の実力がこれだ。

＞努力が足りなかった？

＞運が悪かった？

＞今回は成長するための試練の時である。

＞次の機会に備えて、早速失敗の分析に入る？

人は失敗から学び、成長する。

頭では分かっているのですが、そう言われましても特にメンタルは論理的に説明できないことも多々ありますし、そのような状態で相手の心に入り込んだとて、コーチィの心の傷口を広げてしまうだけな気もします。

それならばどうすれば良いのか？

先ずは、コーチィに寄り添いたいですね。コーチィの下した判断に同調し（私は味方ですよ）って意思を伝えることで、少しでもコーチィに安心感を与えたいですね。反省や今後の方策はコーチィのメンタルがある程度回復/安定してからで良いのではないでしょうか。

鉄は熱いうちに打つ必要がありますが、人間はそんなに短時間で衝撃を与えなくても良いのではないでしょうか。完全に冷め切る前に反省し、原因や真因を話し合いたいですね。

＞なぜ見通しを誤ったのか？

＞どうしてリスク分析が甘くなってしまったのか？

＞何故、相手や環境の変化に気付けなかったのか？

＞当初の想定よりも相手が上回ったのか？

＞俯瞰力が足りず、想定外を作ってしまったのか？

コーチィに寄り添い敗因を見つけ、今回の経験をどうやって次の機会に生かすのか？お互いが納得できるまで話し合ってみて下さい。

人間誰しもが失敗を経験します。個人的な意見になりますが、小さい頃から失敗をたくさんして、失敗に対する免疫を付けた方が環境対応力が高くなるような気がします。若い頃に失敗の経験が乏しいと、大人になって直面した自らの失敗を自分事として受け入れることが難儀になるのではないでしょうか。

本当に時が経ち、あの時の経験があるから今の自分がある。ってコーチィに言ってもらえるくらい、寄り添って成長のサポートをしてあげられたらお互いに幸せですね。

一方でコーチ自身が挫折した時はどうしましょう？

妄想に浸りましょうか？（笑

どこかに妄想に付き合ってくれる天使は居ないですかね（笑

居たら誰も思い悩まないですよね（涙

どんなに悔いても時間を巻き戻せないのは世の常であり、コーチとて生身の人間であり、決して聖人君子ではありません。

論理的に整理できないこともあるでしょうし、無駄に悪あがきするコーチが居ても逆に人間味があって良いのではないでしょうか！

とは言え、いつまでも現状を打破できずに、その場に留まっているのはコーチとしての資質を問われそうで、一刻も早く立ち直る必要はありそうです。

どうするか？

やはりセルフコーチングで乗り切るしか無さそうですね。自己肯定感を失うことなく、自分自身の判断や内省に向き合い、地道に解像度を上げていくプロセスが必要になりそうですね。

一流と呼ばれる経営者は感度の高いセルフコーチングのスキルが備わっているそうです。

でもそのスキルは生まれながらに備わっていたわけではないと思うんですよね。

つまりは我々にもまだ可能性はあるんじゃないですか？

さぁ！皆さんも自らを更なる高みに引き上げる旅に出ようではありませんか！

Have a nice your journey！

バレンタインDayにチョコレートを送ったら、ホワイトDayのお返しは期待しますか？

彼の誕生日に心を込めたプレゼントを送ったら、自分の誕生日には何がもらえるか？期待してしまいますよね。

旅行のお土産を友人にあげたら、後日、友人からお返しを頂戴した。

下世話な話ですが、自分が期待するほどの見返りを得られなかった場合に人は落胆し、想定を超える見返りを得た時に感動を覚えるのではないでしょうか。

それは他者に対してだけでなく、自分自身に対しても言えることかと思います。

運動部に所属して一生懸命努力したが、試合で結果が出ない。

何度もお菓子作りに挑戦するが、なかなか思い通りの出来栄えにならない。

プレゼンの練習を何度もやったにも関わらず、本番は緊張して話の内容を飛ばしてしまった。

似たような経験はどなたにもあるのではないでしょうか？

自分に期待した分、結果が伴わなければ落胆しますよね。

一方で、

貴方が母親だったとして、子供にお弁当を作ること。

貴方が看護師さんだったとして、患者さんに寄り添うこと。

貴方が住職だとして、仏前でお経を唱えること。

これらは相手の見返りを求めるのではなく、自らの役割を全うすることが先に来ていると思いませんか？

コーチも本来であれば見返りを求めず、コーチィに寄り添うことに全うできれば良いのですが、やはりコーチも人間であり、自分の熱意や費やした時間などを考慮すると、どうしてもコーチィに結果を求めてしまう傾向があります。

自分の想定するよりも技術の習得が遅い。同じ過ちを何度も繰り返す。言動と行動が伴わない。向上心、やる気が感じられない。

本来、目的意識の持ったコーチィがコーチに従事して目標に辿り着くサポートを受けるかと思います。

しかしながら実社会では、目的意識の持たないコーチィを指導しなければならない人も多いのではないでしょうか。

企業や組織にもよると思いますが、新入社員と教育係という図式が分かりやすいでしょうか。

中には夢や目的意識を持って入社する人材も多いとは思いますが、全員が全員そんなことはなく、なんとなく試験を受けて合格したから入社した。という人材も中には居るかと思います。

そのような人材をコーチするのは難しそうですよね。

どうやってコーチしましょうか。

人って興味がある事には集中できますよね。まずはどうにかして興味を持ってもらいましょうか。

どうやって？（汗

やる気スイッチって人によって違いますからね（笑

運動部出身ならば、業務をスポーツに例える？

同じ趣味を探してそこから切り出す？

真面目な性格そうだったら、小さな成功体験を積み重ねて自信を付ける？

お笑い好きならユーモアから攻める？

数打てば当たるかも知れませんが、数打っても当たらない確率もあると思いますよ。

それでもコーチはコーチィの可能性を信じて、見返りを求めず寄り添い励まし、時にはコンフォートゾーンからはみ出て能力の解放を促し、プレッシャーが過多だと思えばインプットを抑えて傾聴する。

様々なスキルを駆使しながらコーチィが目的地に辿り着くのをサポートするのがコーチです。

一筋縄でいかないからこそ、やり甲斐があるのではないでしょうか。

新人や若手のコーチングでお困りの方がいらっしゃればコメントお待ちしております。

一緒に頑張りましょう。

Have a nice your journey！

私のブログのテーマはコーチングということで、自らがコーチとなりコーチィの望む目的地まで送り届けるサポートをすることを主旨としています。

コーチングを繰り返すことでコーチ自身も成長すると思いますが、コーチ自身の内省化であったりケアはどのようにすべきでしょう？

コーチにも別のコーチがいる。コーチにはメンターが付いている。という状況が望ましいでしょうか？

さて、そのような環境に恵まれているコーチはどれくらい居るでしょうか？

ちなみにですが、私には今のところメンターがおりません（涙

それでは、どのように自分自身のモチベーションを下げることなく、前向きな姿勢や行動を取ることができるのでしょうか？

私は大事になってくるのが、本日のテーマであるセルフコーチングになってくるかと思います。

人によっては瞑想、坐禅、マインドフルネスなど、自分自身を整える様々な手法を用いているかも知れませんし、自分に合う方法で実施してもらえたら何も問題ありません。

では、セルフコーチングとはどのように進めるのでしょうか？

先ずは、目標を定めることになります。

例えばですがダイエットを目標とした場合、「体重を５kg落とす。」「夏までに体重を５kg落とす」どちらの目標が具体的ですか？

そうです。目標を定める時は期限、時間軸を設けると具体性が上がるので、ぜひ、期限を設けて下さい。

続いて、どうやって達成するのか？を考えます。食事療法、摂取カロリー、運動などなど、選択肢は様々かと思います。

ここでも、できるだけ具体性を持たせて下さい。

「食事量を減らす」ではなく、「夕飯でご飯のお代わりをしない」「炭水化物✖️炭水化物のランチを止める」（ラーメン＆チャーハンセットなど」自分の食生活を鑑み、自分に合った方法を考えましょう。

お気づきの方もおられるでしょうが、できるだけ４W１H（５W１H）を用いると解像度が上がります。

何を：体重を５kg

いつまでに：夏までに

どうやって：食事を減らす（炭水化物✖️炭水化物のランチを止める）

誰が：自分

どこで：食事を摂るところ

いかがですか、目標が明確になったでしょうか？

ここまでは、大なり小なり日々の生活の中で、皆さんも実施されているではないでしょうか？

それでは、目標を達成できる人とできない人の違いはどこになるでしょうか？

私はモニタリングとピボットに差があるような気がします。

例えばですが、4月の頭に５kgのダイエットを掲げ、7月初旬を期限とします。

期間としては3ヶ月になりますので、大体ですが１ヶ月で1.7kg痩せなければなりません。半月で0.85kgですね。

大好きな炭水化物✖️炭水化物ランチを我慢して2週間。

楽しみに体重計に乗ったものの、結果は変化なし。

＞結果が出るには時間が掛かるだろうからもう少し様子を見よう

＞炭水化物✖️炭水化物のランチをやめただけでは効果がないのでは？

皆さんはどのように考えますか？前者は自己認識が低く、後者の方が自己認識が高いの分かりますか？

この時点で認識をピボットし、平均5〜7,000歩しか歩いてないから、1日平均10,000歩以上歩くことを自分に課そう。

モニタリングの結果を客観的に評価し、自らの仮説（炭水化物✖️炭水化物ランチをやめたら痩せられる）に誤りがあった事を認め、ピボットして新たなActionに繋げられる人が目標を達成できるのではないでしょうか？

この時、結果の出ていない自分を決して責めないで欲しいです。

確かに体重は減っていなかったのですが、炭水化物✖️炭水化物ランチは我慢できていますよね。確かに仮説に見通しの甘さはあったかも知れませんが、自分で決めたActionを実行できた自分を褒めてあげて下さい。

この時、結局俺は何をやっても駄目なんだ。と短絡的に自暴自棄になってしまうことが、自らの自己肯定感を下げることにも繋がります。頑張ったこと、継続したことは自分で自分を褒めましょう。

仮説と検証を繰り返し、GapがあるならどうやってGapを埋めるのか？新たな方策を考え、再び実行する。このサイクルを繰り返すことができる人が目標に近づくのだと思います。

具体的な目標に対して、どうやって挑むか４W１Hで考える。

自分の考えた仮説（４W１H）が正しいか検証（モニタリング）する。期待通りの成果が出ていなければ、ピボットしてActionを変更する。→検証を再開する。

目標達成なんて１度の仮説と検証で達成できるようなものではありません。失敗するのが当たり前です。何が上手くいってて、何が上手くいっていないのか？上手くいっていない事はどうすれ好転するのか？

目標や夢を明確にし、常に自分の現在地がどこにいるのか？自分に問うことがセルフコーチングになるのではないでしょうか？

目標や夢は何？

それを達成すると何が得られる？Benefitは？

そのBenefitは誰が得られる？

いつまでに達成すべきか？

現在の進捗はOn timeか？ピボットする必要はないか？

今進んでいる道は目標から外れていないか？

カーナビと一緒ですね。現在地と目的地があって、自分の現在地はどこになるのか？

目的地は市内ですか？それとも県外ですか？東京→大阪？東京→北海道？道を間違えることも予期せぬ渋滞も発生することでしょう。計画通りに目的地に到着する方が稀です。寄り道さえも新たな学びの場と捉え自らの旅を楽しもうではありませんか！

Have a nice your journey！

あなたは感謝が得意ですか？

どのような時に感謝をしますか？

感謝をたくさんする人とそうでない人。どちらが徳を積むと思いますか？

絶対に前者ですよね。

それは分かっているのです。ですが、、、

びっくりするくらい私は感謝が苦手なのです。

別に自分が中心で地球が回っているとは思いませんし、人様に対して自らのエゴを押し通すようなことはしてないと誓えます。

しかしながら、自己認識が低いのか（若かりし頃よりはかなり改善したと思っていますが（笑））、自分軸で物事を考えようという意識が強いのか、感謝に対しての感度が低い気がします（汗

今から20数年前でしょうか、見返りを求めない。という価値観が自分の中に芽生えてから、第三者からの見返りを求めない代わりに自らも感謝への意識が薄れたのか、、、

自分の価値観として過去を振り返るよりも、どのようにして未来を切り開いていくか。に執着している気がします。

感謝とは基本的に過去か現在の事象に対して抱く感情ではないでしょうか。

物でも事でも言葉でも、何かしらの価値や気づきを与えてくれた相手に対して抱く感情のような気がします。

自らの想定の範疇を超えた気付きを与えてくれた相手に対して心から感謝の念が生じるように思います。

即ち、心から感動した時に出るのが本当の感謝ではないでしょうか。

はたまた、相手に気付かれないくらい自然に相手に対して新たな価値観を提供できたら素敵ですね。

逆に言うと同じ事象、慣れた経験からは感動は生まれないわけで、考え方も価値観もアップデートがなければ感動から遠ざかってしまう気がします。

常に動いて新しい価値観を探し続けるのは、本当にエネルギーがいる事だと思います。時にはコンフォートゾーンでのんびりしたい感情に誘惑されることもあるでしょう。

24時間365日、考え続けてマグロのように動き回れと言うつもりはありませんが、安息の地と冒険心を駆り立てる未知の世界とを往復しながら、常に自らをアップデートしたいですね。

自らの感謝に対する感度を改善しながら。関わりを持つ人に感謝を与えられるようなコーチを目指したいですね。

Have a nice your journey！

皆さんは歳を重ねることに就いてどのようなイメージを持っていますか？

＞経験が増す？

＞成熟する？

＞考え方に柔軟性がなくなる？

＞物覚えが悪くなる？

＞体力が衰える？

＞肌艶が衰える？

＞品が備わる？

＞社会的地位が増す？

＞融通が効かなくなる？

皆さんの周りにはどのような大人がいますか？

世の中、周囲、環境に対して不満を抱え、ネガティブな言動や発想が多い人。一方で興味を失わず環境や変化を受け入れながらも新しいことにチャレンジして人生を謳歌している人。

どちらの大人が多いでしょう？

皆さんはどちらになりたいですか？

どこで違いが生まれるのでしょうか？

例えばですが、公共交通機関が悪天候によって遅延が発生してしまい、大事な約束に間に合いませんでした。

あなたはどのように状況を受け入れますか？

＞遅延した公共交通機関が悪い？

＞悪天候はコントロールできないから仕方ない？

＞予め天気を調べなかった自分を責める？

＞最悪を想定して行動できなかった自分を責める？

＞バックアッププランを用意できなかった自分を反省する？

そうです。当事者意識があるか否かが思考の癖に大きな影響を及ぼすと思いませんか？

どちらが成長や成功、運を引き寄せるか？と言えば自らの行動を俯瞰して物事を客観的に振り返れる能力を持った後者かと思います。

では、責任を転嫁する思考と、自分事として物事を捉えられる思考はどのようにして形成されてきたのでしょうか？

以下、あくまでも主観になりますが、幼少期から

例）

＞季節外れの寒さが訪れた日、「今日は寒いから上着を持って行きなさい。」

＞遠足の前日、「〇〇は持った？」「〇〇はどうなってる？」「〇〇は準備できたの？」

＞小さな壁にぶつかった時、「〇〇ちゃんはこうだから〇〇しようね」

どうですか？心当たりありませんか？

大人（コーチ）が自らの経験値を元に将来起こりえる困難を予測して、問題の芽を摘んでいるのは分かりますか？

一方で、

＞ナイフとフォークなど使ったことも無いのに、親のいない環境で洋風レストランに行って恥ずかしい思いをする。

＞スキー経験のない親を持つ子供が、ウィンドブレーカーでスキーに行く。

＞大好きな異性に勇気を出して告白してフラれた経験。

そう、頼れる大人がその場におらず、自らの責任で状況を受け入れ、言うなれば失敗を経験しているのです。

誰かが言いましたが、死ぬ事以外はかすり傷なんです。

その時は、恥ずかしい思いもするし、自分の不甲斐なさにやるせない想いを馳せるかと思います。

しかしながら語弊を恐れずに言うならば、幼少期にどれだけ恥ずかしい想いをしたか？どれだけ失敗を乗り越えたか？どれだけ自らの責任で物事を判断したか？が思考回路の形成に大きな影響を及ぼす気がします。

経験値の高い大人が先回りして、安全で障害のない道を歩ませるのが正解なのでしょうか？

様々な失敗を経て、自ら起き上がる強さを身に付ける事が将来役に立つでしょうか？

物事を短期的視野で考えた場合、失敗しない方が結果は伴います。しかしながら長期的視野で考えた場合、自ら考えて行動できる主体性を育むのは後者かと思います。

勘違いしてほしくないのですが、失敗を肯定しているわけではないのです。時と場合によって。例えばですが、失敗したら怪我をするとか命に危険が及ぶ場合、絶対に短期的視野を優先して守らなければなりません。

本日の結びとしましては、失敗に対する免疫がある人の方が、様々なことにチャレンジする気概を持っているような気がします。

自分がいくつになっても、周囲からどれだけ笑われようが、自らの信念に基づいて行動できる人が、いつまでも輝いて若々しく歳を重ねられるのではないでしょうか。

限度、殻、常識に縛られている限り見える景色はいつも一緒です。

さあ皆さん。

Let’s have a nice your journey！

皆さんは努力は必ず報われると思いますか？

努力すればするほど夢に近づくと思いますか？

偉人達は結果が出るまで諦めず努力するから努力が報われる。という説を唱えるような気がします。

そう言われましても。実際のところ望む結果が出ないことが世の常な気もしますし、見えない将来に向けて努力を続けるってタフなメンタル必要になりますよね。

本当に努力は報われると思いますか？

世の中、全ての努力が報われるなら皆が成功者になるかと思います。しかしながら決してそんな事はなく、殆どが誰かの後塵を拝する訳で、勝ち負けだけで表すならば大多数が敗者となるのではないでしょうか。

成功者から見れば、敗者である大多数の人間は努力が足りなかったり、努力のやり方が間違っているように映るかも知れません。しかしながら何度も言いますが、完璧な人間などおらず皆、葛藤やレジンマを抱えながら生きているのです。

努力しても誰かに負けて、更に努力してもまた次の誰かに負けるのです。何かに打ち込む限り誰かに打ちのめされるのです。

なかなか習得できない技術、伸びない記録、上がらない効率などなど、理想と現実の埋め難いGapに苛まれながら、人は成長するのではないでしょうか。

努力することに意義がある。なんて綺麗事とは思っていません。

状況を正しく認識し、自分の現在地を正しく把握したうえで、明確な意図を持って努力すべきだとは思います。

しかしながら人間って、ロジックだけでは説明できない行動をする生き物だとも思います。

コンフォートゾーンから抜け出し、正しい努力をすることが理想かも知れませんが、不器用ながらもがむしゃらに努力し自分の限界にチャレンジすること。壁にぶち当たってもまた起き上がって違う方法でその壁に挑む強さ。

結果が伴わなくても努力している人間を蔑まない世界が一つの理想ではないでしょうか。

周囲の目など気にせず、自分の信じた未来に向けて努力する人材を育てたいですね。本当の意味で多様性があり他人に対して寛大な世界が構築される未来を信じて。

Have a nice your journey！

皆さんの周りには、自信に満ち溢れている人と謙虚な人どちらが多くいらっしゃいますか？

皆さん自身はどちら側ですか？

自信に満ち溢れている人って格好いいですよね。決して虚勢を張るのではなく、落ち着いた佇まいと上品な仕草が似合う大人になりたいですね。

一方で謙虚な方は周囲の空気を読み、決して自分が出しゃばる事なく他者を尊重するイメージでしょうか。

皆さんはどちらになりたいですか？

それぞれが個性であったりはすると思うのですが、自分自身を正しく認知するのって難しいですよね。

努力は認めてもらいたいですし、自分の考えを押し殺してまで周囲に馴染む必要はないと思いますし、、、

コーチングするうえでメタ認知って密接な関わりがあると思うんですよね。メタ認知の高い人間にコーチングすると共感が得られ易く同じ目線で物事を捉えることができるのですが、メタ認知が低い、苦手な人へのコーチングが困難を極めます。

成長のヒントになるようなキーワードを用いても、コーチィが「それは出来ている。その能力は既に備わっている。」と自分を過大評価することが多く、認識にずれが生じてしまいます。

するとどうなるかと言うと、視座を変えて物事を俯瞰して見れるような実例や例題を出して目線を合わせる作業が必要になってきます。コーチングなのでその作業自体は何も問題はないのですが、コーチィはコーチングセッションだけでなく、普段の生活、仕事中の振る舞いなど、全てにおいて自己認識が低く他者のアドバイスを素直に聞き入れる事が苦手です。

人の話を聞かない。とかではなくアドバイスの内容が自分には備わっているものなので、必要ない。という判断になってしまうのだと思います。

さてどうしましょう？

様々な対応が考えられますが、

＞視座を上げる訓練をする。

＞物事の流れを箇条書きで実際に書き出してもらう。

＞コンフォートゾーンから抜けさせる

＞難しい課題を与える？

＞出来ていない事をストレートに伝える。

などでしょうか？

総じて、自己認識やメタ認知が苦手な人は、そもそも人からのコーチングなんて必要ない。と思っている方も多くいらっしゃると思います。

どうやって相手に信頼してもらって、興味を持ってもらって、一緒に成長しよう。ってメッセージを伝えることが大事になる気がします。

コーチ自身がコーチィの自己認識が低い。と思った時点でコーチにもバイアスが掛かってしまう気がします。

虚勢ではなく本当の自信が備わるお手伝いをしたいですね。

Have a nice your journey！

人間誰しも新しい環境に晒されたらストレスがあって当たり前です。これまでの常識が通じなかったり、信頼して相談できる相手がいなかったり。自分としては頑張っているのに、結果が伴わない。

小学校から中学校、中学校から高校、高校から社会人であったり大学生になる時など一気に環境が変わる時は不安になりますよね。

環境が変わるとストレスを感じて当たり前なんですよね。

皆さんの周りに居られる、進級生、新入生、新社会人はどうですか？新しい環境に順応できてますか？

これまでゴールデンウィークなんて何とも思っていなかったですが、絶妙なタイミングで与えられた休暇ですね。

最初は新しい環境に馴染もうと、気を張り詰めて頑張っていると思います。しかしながら何をやってもうまくいく。なんて事はなく、むしろ出来ない自分に対して、劣等感を抱いたり自己肯定感が薄れてしまったりする時期かも知れません。

世の中完璧な人間なんていないんですから、焦らず自分のペースで新しい環境に馴染んで欲しいですね。

頑張った自分を褒めて癒すために、5月の長期休暇を有効活用して欲しいですね。

コーチィのみなさんの周囲には、頑張ってるあなたを褒めてくれる人は居ますかね？

新しい環境の中で褒めてくれる人が居ないなら、実家や昔からの友人に会って是非、自分の頑張りを共有し共感を得て欲しいですね。

ありのままのコーチィを認めて挙げられるコーチが一つの理想ではないでしょうか。

Have a your journey！